활성산소 없애는 항산화식품

활성산소 없애는 항산화 식품에 대해서 알아보려고 합니다. 활성산소가 무엇인지와 활성산소를 없애는 항산화 성분이 함유되어 있는 항산화 식품들을 알아보겠습니다.

활성산소

활성산소는 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소로 우리가 호흡하는 과정에서 몸 안으로 들어간 산소가 산화 과정에 이용되면서 여러 대사 과정에서 만들어집니다.

활성 산소는 세포에서의 신호 전달 체계를 망가뜨리거나 면역력을 저하시키기 때문에 암이나 당뇨병, 동맥경화 등을 유발할 뿐 아니라 세포의 재생을 막기 때문에 노화를 촉진시킵니다.

사람이 나이를 먹으면서 노화가 되는 것을 막을 수는 없지만 노화의 속도를 조금이라도 늦추고 싶은 것이 사람의 마음입니다.

노화 요인 중의 하나인 활성산소를 항산화 물질이 막아준다는 말들이 나오면서 이를 음식으로 섭취하거나 피부에 발라서 노화를 늦추려는 사람들이 많습니다.

항산화 성분을 함유하고 있는 항산화 식품들에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

노화가 일어나는 이유는 여러 가지 있지만 활성산소에 의해 피부 세포가 손상돼서 세포 기능이 저하되는 것도 하나의 이유가 될 수 있습니다.

항산화 식품을 먹는다고 해서 노화를 완벽하게 막을 수는 없습니다. 하지만 항산화 성분을 함유하고 있는 항산화 식품들은 활성산소를 제거해서 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

다양한 야채, 과일 등이 대부분 항산화 성분을 함유하고 있기 때문에 야채와 과일을 충분히 먹으면 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.

항산화 식품들을 알아보겠습니다.

■ 플라보노이드

체리, 블루베리, 포도, 딸기.

■ 폴리페놀

적색 고구마, 블루베리, 검은 쌀, 석류.

■ 베타카로틴

시금치, 당근, 파슬리.

■ 아스타잔틴

새우, 랍스터, 연어.

■이소플라본

콩.

■ 안토시아닌

붉은 양배추, 블루베리, 체리.

오늘은 활성산소 없애는 항산화 식품에 대해 알아봤습니다. 오늘 알아본 항산화 식품들 꾸준하게 섭취하셔서 젊게 사시기 바랍니다.