자전거 타기 효과와 주의사항

자전거 타기 효과와 주의사항에 대해서 알아보려고 합니다. 자전거 타기 효과에는 어떤 것들이 있고 자전거 타기 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다.

자전거 타기 효과

■ 자전거 타기 효과

□ 인슐린 수치와 중성지방, 혈압 등을 낮춰줍니다.

□ 산소 소비량이 많아지기 때문에 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 됩니다.

□ 자전거 페달을 돌릴 때 하체 근육의 수축과 이완이 반복되기 때문에 근력이 발달됩니다.

□ 야외에서 바람을 맞으면서 타다 보면 가슴도 시원해져 스트레스도 해소될 수 있습니다.

자전거 타기는 자신의 체력에 맞게 할 수 있는 운동 중의 하나이며 체중이 하체를 압박하지 않기 때문에 여성이나 노약자나 관절에 이상이 있는 분들도 할 수 있는 운동입니다.

이번에는 자전거 타기 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

□ 자전거를 고를 때는 안장 앞 쪽이 너무 솟아오르지 않는 자전거를 골라야 하고 자전거를 탈 때는 앞으로 숙인 자세보다 똑바로 앉은 자세가 좋습니다.

□ 자전기 타기 전에 바퀴 공기압이나 브레이크 등에 이상이 없는지 확인을 꼼꼼하게 하고 안전사고에 대비해서 헬멧 등 보호장비를 착용해야 합니다.

□ 자전거를 탈 때 자외선 차단제를 발라서 자외선을 차단해야 합니다. 자전기 타기 30분 전에 바르고 3시간~4시간마다 덧발라 주며 자전거 타기가 끝난 후에는 깨끗하게 닦아내야 합니다.

□ 자전거를 탈 때 눈에 이물질이 들어간 경우 눈을 비비면 눈병이 생길 수 있고 입으로 바람을 불면 입 속 세균이 전염될 수 있습니다.

때문에 이물질이 들어간 경우에는 먼저 한적한 곳에 자전거를 세우고 자연스럽게 눈물이 흐르도록 하며 식염수로 씻어내야 합니다. 식염수가 없는 경우에는 가지고 있는 식수나 수돗물로 씻어냅니다.

오늘은 자전거 타기 효과와 주의사항에 대해 알아봤습니다. 오늘 내용 참고하셔서 안전하게 타시고 건강해지시기 바랍니다.