본문 바로가기
바른 자세로 예방할 수 있는 질환 7가지 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 오늘은 바른 자세로 예방할 수 있는 질환 7가지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 잘못된 자세는 건강에 문제가 생기게 합니다. 평소에 잘못된 자세로 일을 하거나 오랜 시간 앉아 있게 되면 우리의 몸은 여러 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 바른 자세의 중요성 바른 자세가 중요한 이유는 우리는 하루 24시간 동안 매일 앉아 있거나 서 있거나 걷거나 눕거나 자거나 등등 깨어 있을 때나 잠을 잘 때나 항상 어떤 자세를 취하고 있습니다. 이런 자세들을 오랜 시간 잘못 유지하면 잘못된 자세가 신경을 누르고 근육을 긴장시키기 때문에 관절이나 뼈에 변형이 생길 뿐 아니라 몸의 이곳저곳에 통증이 생기기 때문입니다. 또한 잘못된 자세가 순환기나 소화기, 다른 내부 장기에도 문제를 일.. 2021. 9. 28.
성장호르몬 관련 질병 5가지 성장호르몬 관련 질병 5가지를 알려 드리겠습니다. 성장호르몬은 너무 많아도 문제가 되고 너무 부족해도 문제가 됩니다. 성장호르몬은 신체의 성장과 발달 그리고 재생을 자극하는 호르몬인데 이 호르몬으로 인해 우리 몸에 어떤 질병들이 생기는지 알아보겠습니다. 성장호르몬 역할 성장호르몬은 대개 55세까지 우리 몸에서 형성이 되는데 어린이와 청소년뿐 아니라 어른에게도 중요한 호르몬입니다. 뇌하수체 전엽에서 분비되는데 성장기 뼈의 길이와 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 일을 합니다. ※ 어린이와 청소년의 원활한 성장을 위해서는 이 호르몬이 적정량 분비가 되어야 합니다. 또한 척추의 골밀도를 높여 골다공증이 생기지 않게 하고 골절의 위험도 줄여 주며 지방의 분해를 촉진하고 콜라겐, 인대, 근력 등을 증가시키는 역할도.. 2021. 9. 25.
다리 근육 키우는 쉬운 운동방법 5가지 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 이번 포스팅에서는 다리 근육 키우는 쉬운 운동방법 5가지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 우리 몸의 근육들 중 70% 이상은 다리 근육에 있습니다. 상체에 비해 다리가 마른 사람들이 있습니다. 지방은 나이가 들면서 저절로 늘어나지만 근육은 운동을 해야 늘어나는데 운동 부족으로 다리 근육이 줄어서 그렇습니다. 다리 근육 키우는 쉬운 운동방법 5가지 헬스장을 가지 않고도 집이나 직장 어디에서든 할 수 있는 일상생활 속에서 다리 근육 키우는 운동방법들을 하기 쉬운 순으로 알아보겠습니다. 첫 번째 부지런히 움직이기 이게 뭐야라고 하실 수도 있지만 주위를 살펴보면 상체 비만인 사람들은 대부분이 앉아 있거나 누워 있는 등 거의 움직이지 않습니다. 하지만 그렇지 않은 사람들을.. 2021. 9. 25.
식물성 단백질 풍부한 식품들 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 오늘의 이런 저런은 식물성 단백질이 풍부한 식품들에 대한 이야기입니다. 요즘은 비건 버거를 먹는 사람들이 많습니다. 이 버거에 들어간 패티는 맛과 식감은 고기와 비슷하지만 곡물로 만든 식물성 패티라 단백질은 섭취하되 지방과 콜레스테롤은 적게 섭취하고 싶은 사람들이 좋아할 것 같습니다. 식물성 단백질 단백질 하면 떠오르는 식품들은 우유, 달걀, 생선, 살코기 등입니다. 하지만 이런 식품들에만 단백질이 있는 것은 아닙니다. 녹색 채소나 버섯, 견과류, 곡물, 씨앗 등에는 식물성 단백질이 들어 있습니다. 식물성 단백질은 필수 아미노산 9가지를 모두 포함한 단백질은 아니지만 지방과 콜레스테롤이 적고 미네랄과 비타민 등 천연 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질의 장점 요즘.. 2021. 9. 25.
근육에 대한 오해와 진실 8가지 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 이번 포스팅에서는 근육에 대한 오해와 진실 8가지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 근육은 우리의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 하지만 우리 몸에 있는 근육에 대해 별 관심이 없는 사람들도 있고 근육은 그냥 보기 좋으라고 만드는 것이라고 생각하는 사람들도 있습니다. 근육은 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있고 우리의 건강과도 많은 관련이 있습니다. 제 블로그의 다른 포스팅들을 보시면 근육의 중요성에 대해 느끼실 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 근육에 대한 오해와 진실 8가지를 알아보겠습니다. 근육에 대한 오해와 진실 8가지 ● 유산소 운동을 하면 근육량이 감소한다. 근육량은 유산소 운동을 해서 감소하는 것이 아니라 영양 섭취가 제대로 안 돼서 감소하는 것입니.. 2021. 9. 24.
근육량 부족으로 생기는 질환들 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 이번 포스팅에서는 근육량 부족으로 생기는 질환들에 대해 이야기해 보려고 합니다. 우리 몸에 근육이 감소하면 건강에 좋지 않습니다. 우리 몸의 근육은 기초 대사량을 높여주고 질병에 걸릴 위험을 예방하는 역할을 합니다. 근육량 부족으로 생기는 질환들에 대해 알아보겠습니다. 근육량이 중요한 이유 ● 우리가 살면서 근육에 신경을 써야 하는 이유는 근육은 우리 몸의 건강과 관련되어 있기 때문입니다. 근육은 기초 대사량을 높여주는 역할도 하고 에너지원을 만들고 태우며 세포를 움직이게 해서 신체 활동을 원활하게 해 줍니다. ● 근육은 30세 전까지는 성장하고 30세 이후부터 밀도와 기능이 약해집니다. 나이를 먹으면 근육이 감소하는 이유는 근육을 만드는 단백질 대사가 활발하게 .. 2021. 9. 23.
근력 운동 생명을 보호하는 방법 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 오늘의 포스팅 주제는 근력 운동 생명을 보호하는 방법입니다. 사람이 나이를 먹을수록 근력 운동이 왜 중요한지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 근육이 우리 몸에서 하는 일은 생각보다 많습니다. 100세 시대를 건강하게 살려면 왜 근력 운동을 해야 되는지 알아보겠습니다. 근육의 중요성 1. 뼈와 관절로 이루어진 우리 몸의 골격이 서로 충돌하지 않게 해 주는 역할을 하는 것이 바로 근육입니다. 2. 근육이 감소하면 뼈대를 지지하는 축이 무너지기 때문에 뼈와 관절에 무리가 갑니다. 3. 근육 기능이 떨어지면 일상생활을 하는 데도 불편함이 생기고 심한 경우 다른 사람의 도움이 없이는 걷지도 못하고 식사도 못하게 됩니다. 이처럼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 근육을 위해서.. 2021. 9. 23.
당뇨병 있는 사람에게 좋은 식단 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 있는 사람에게 좋은 식단에 대해 이야기해 보려고 합니다. 당뇨병이 있으면 식단에 대한 고민도 생깁니다. 뭘 먹고 뭘 안 먹어야 혈당을 관리하는 데 도움이 될까를 항상 생각하게 됩니다. 먹어야 될 것과 삼가야 될 것 그리고 당뇨식의 기본 원칙에 대해 알아보겠습니다. 당지수 당뇨병이 있으면 식품의 당지수도 따져봐야 합니다. 당지수는 식품이 혈당을 얼마나 많이 올리고 빨리 올리는지를 나타내는 수치입니다. 우리가 먹는 식품들 중에는 혈당을 빨리 올리는 것도 있고 단맛은 강한데 당지수는 낮은 것도 있습니다. 당지수가 낮으면 식사 후 혈당의 변화가 적게 나타납니다. 당지수를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. ● 식초나 레몬즙 사용 음식을 만들 때 .. 2021. 9. 23.
임신성 당뇨병 원인 위험성 함께 생기는 질환들 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 이번 포스팅에서는 임신성 당뇨병 원인과 위험성 그리고 함께 생기는 질환들에 대해 이야기해 보려고 합니다. 임신성 당뇨병이 있으면 산모의 혈당뿐 아니라 태아의 혈당도 상승시켜서 산모와 태아 모두에게 나쁜 영향을 주기 때문에 산모의 혈당 관리는 더욱더 신경을 써야 합니다. 임신성 당뇨병 원인 태아의 에너지원은 엄마의 포도당입니다. 임신을 하게 되면 산모의 몸은 태아에게 영양분을 공급하기 위해 공복 시에는 혈당이 떨어지게 해서 배가 고파지게 해 산모가 식사를 하게 합니다. 식후에는 혈당이 빨리 오르게 하는데 엄마 혈액 속의 포도당이 농도차에 의해 태반을 통해 태아에게로 가기 때문입니다. 이를 위해 혈당을 올리는 호르몬들이 태반에서 많이 나와서 엄마의 혈당이 높아지는데 .. 2021. 9. 22.
임신성 당뇨병 위험인자와 진단검사 치료방법 예방방법 안녕하세요! Beauty&Life입니다. 오늘은 임신성 당뇨병의 위험인자와 진단검사, 치료방법, 예방방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 임신성 당뇨병의 원인과 위험성 그리고 함께 생기는 질환들에 대해서는 아래 포스팅을 읽어보시면 됩니다. 임신성 당뇨병 원인 위험성 함께 생기는 질환들 바로 시작하겠습니다. 임신성 당뇨병의 위험인자와 검사 ● 위험인자 7가지 1. 26세 이상의 임산부. 2. 고도비만. 3. 임신성 당뇨를 앓았던 사람. 4. 거대아 분만 경험이 있는 사람. 5. 당뇨나 임신성 당뇨의 가족력이 있는 사람. 6. 원인을 모르는 태아 소실의 과거력이 있는 사람. 7. 공복 시 혈당이 140을 초과하거나 평소 혈당이 200 이상인 사람. ● 진단검사 일반적으로 임신 중반기(24주 ~ 28주) 사이.. 2021. 9. 22.

티스토리툴바