소아 비만의 문제점 예방 방법

안녕하세요! Beauty & Life입니다. 오늘의 이런 저런에서는 소아 비만의 문제점과 예방하는 방법을 알려드리겠습니다. 전 세계적으로 소아에게 가장 흔하게 생기는 영양장애가 소아 비만입니다. 뿐만 아니라 성인 비만에 영향을 주는 요인 중의 하나이기도 합니다.

 

소아 비만

 

소아 비만의 문제점과 예방 방법

 

소아 비만은 몸무게가 많이 나가는 것이 아닌 지방 세포의 크기가 커지거나 지방 세포의 수가 늘어서 피하층과 체조직에 과도한 양의 지방이 쌓이는 것을 말합니다.

 

 

 

● 소아 비만의 문제점

 

○ 소아 비만의 큰 문제점은 살이 찌면서 늘어난 지방 세포의 수가 성인이 돼서도 유지되기 때문에 정상적인 몸무게의 아이들에 비해 성인 비만으로 이어질 확률이 높고 재발의 가능성도 높습니다.

 

○ 지방이 증가하면서 성조숙증이 나타날 확률이 높아집니다. 성조숙증이 나타나면 성호르몬이 분비되면서 사춘기가 빨리 오는데 남자아이는 여드름이 생기고 목소리가 변하고 여자아이는 가슴이 커지고 초경이 일찍 오는 등 사춘기 청소년이 겪는 징후를 겪게 됩니다.

 

또한 조기에 성장판이 닫혀서 키가 크는 기간이 짧아지기도 합니다. 

 

○ 소아 비만으로 혈액 내 콜레스테롤의 수치가 올라가면서 어른들의 병이라고 하는 심혈관 질환, 고혈압, 지방간, 당뇨 등의 질환이 생기고 이런 질환들로 인한 합병증이 조기에 생기기도 합니다.

 

○ 아이를 바라보는 주변의 시선으로 인해 외모에 대한 자신감이 떨어지고 열등감을 갖게 돼서 새로운 사람을 만나거나 친구들과 어울리는 것도 피하게 돼 대인관계에 악영향을 주기도 하고 우울증이 생기기도 합니다.

 

 

 

● 소아 비만 예방 방법

소아 비만을 예방하고 치료하기 위해 가장 중요한 것은 에너지의 소비량을 증가시키고 적정한 칼로리를 섭취하는 것입니다. 아이가 건강한 습관을 갖느냐 비만한 습관을 갖느냐는 부모로부터 시작됩니다. 따라서 부모는 아이의 식습관을 제대로 파악해서 비만을 초래할 수 있는 식습관과 생활습관을 개선해 줘야 합니다.

 

아침, 점심, 저녁에 5대 영양소를 골고루 먹을 수 있게 식단을 짜야 됩니다. 특히 식이섬유나 칼슘이 많이 들어가 있는 음식을 먹을 수 있게 해 줘야 합니다.

 

당 성분이 포함된 음료 대신에 과일과 채소를 먹게 하고 매일 정해진 시간에 정해진 양의 식사를 할 수 있게 해서 사탕, 과자, 패스트푸드 등의 간식류를 줄이게 해야 합니다.

 

또한 하루에 1시간 정도 운동 등의 신체활동을 하는 습관을 갖게 해 줘야 합니다. 신체활동을 하면 섭취한 열량도 소비할 수 있고 식습관의 변화로 인한 스트레스를 해소하는 효과도 볼 수 있습니다.

 

유아의 경우는 6개월까지 모유 수유를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

오늘의 이런 저런은 소아 비만의 문제점과 예방 방법을 알려드렸습니다. 다음에도 도움이 되는 내용을 알려드리겠습니다.

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